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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。
睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。
中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。
虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。
值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。
中醫師建議穴道按摩助入睡：
▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。
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▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。
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（中央社澎湖縣10日電）澎湖後備指揮部今天在菜園營區舉辦後備軍人晉任暨幹部表揚活動，澎湖縣長陳光復對全體後備軍人長期協助推動國防任務與協力災後防救的付出，表達感謝與敬意。
澎湖後備指揮部後備軍人晉任暨幹部表揚活動，由國防部後指部少將副指揮官陳家尚主持，澎湖縣長陳光復、澎防部少將副指揮官劉協慶、澎湖後指部指揮官劉東奇、馬公市長葉竹林、望安鄉長許賢德等人應邀參加，祝賀晉任及獲獎的績優後備幹部，並參觀後備展出的藝文作品。
澎湖縣長陳光復指出，後備在營時，是優秀的國軍，保家衛國。在家鄉的一家人，為鄉土付出，感謝平時在國防、地方建設、災害防救上的協助。
陳家尚指出，後備輔導幹部不只是國防志工，國內發生重大震災或風災等災害，後輔幹部配合部隊進入災區及協助救災等工作，「軍民同心護家園」的精神，展現輔導組織「愛民、助民」的優良傳統，深獲各界的肯定。1060210
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